Tips

Bagaimana Cara Mengatasi Marah ??

hmm banyak orang yang gag bisa nahan amarahnya loh, gimana c caranya buat nahan amarah itu ??

check this out :

1. sebelum melampiaskan marah, cobalah menarik nafas dan panjang. lakukan berulang kali hingga rasa yang memburu di dalam dada terasa menyurut
2. jangan langsung merespon emosi dengan tindakan, tapi berfikirlah terlebih dahulu. karena amarah adalah salah satu bentuk emosi, dan emosi itu bersumber dari dalam diri kita, yakinlah bahwa kamu dapat mengendalikan diri kamu
3. sambil berfikir, dan setelah menarik nafas panjang, cobalah hayati apa yang kamu rasakan itu
4. cari penyaluran. bila semuanya tidak berjalan dengan baik dan marah masih belum reda, sebaiknya carilah saluran marah yang sehat (bisa dituliskan pada sebuah kertas, mencurahkan kepada orang lain atau menangislah)
5. mengubah cara berfikir
6. berdoa minta ketenangan hati 

ini tips'a silahkan mencoba ^_^